O processo de envelhecimento aumenta a perda de massa óssea e muscular associada à redução da elasticidade e estabilidade das estruturas do corpo.
Ocorre então a diminuição do controle sobre o corpo e seu equilíbrio, aumentando assim o risco de quedas, lesões e fraturas, diminuindo sua autonomia e afetando diretamente sua qualidade de vida.
Trabalhos de força muscular realizados na academia produzem um aumento significativo da massa muscular e manutenção da densidade óssea.
O fortalecimento muscular é uma ferramenta eficiente para minimizar os efeitos do envelhecimento.